KOMPROMISSLOS LEISTUNGSFÄHIG
KOMPROMISSLOS STARK
KOMPROMISSLOS GESUND
KOMPROMISSLOS GUT AUSSEHEN

ES IST KEIN ZUFALL, DASS EIN STARKER UND GESUNDER KÖRPER AUCH GUT AUSSIEHT.

In 24 Wochen zu mehr Kraft, Leistungsfähigkeit und einem zufriedeneren blick in den spiegel.

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in 24 wochen zu mehr kraft, leistungsfähigkeit und einem zufriedeneren blick in den spiegel

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in 24 wochen zu mehr kraft, leistungsfähigkeit und einem zufriedeneren blick in den spiegel

50+

1:1 Kundentransformationen

600+

Gruppentrainings

>7 Jahre

Coaching-Erfahrung

50+

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Gruppentrainings

>7 Jahre

Coaching-Erfahrung

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Gruppentrainings

>7 Jahre

Coaching-Erfahrung

DIE HERAUSFORDERUNG

Sind wir mal ehrlich. 

Es gibt fast keinen Bereich, der so unübersichtlich und widersprüchlich ist, wie der Trainings- und Ernährungssektor.

Zigtausend unterschiedliche Meinungen, die sich teilweise oder völlig widersprechen und alle mehr oder weniger "belegt" sind. Du weißt nach mühsamer Recherche immer noch nicht, was das Beste für dich ist. Das nervt.

Deine Leistung stagniert. Du weißt nicht, ob dein Training wirklich die optimalen Ergebnisse für dich bringt... und 100% richtig passt es auch nicht in deinen Alltag. Trainingsplanung ist dir grundsätzlich nicht fremd, aber die beste Struktur für dich hast du noch nicht gefunden. Das nervt. 

DIE LÖSUNG

Was würdest du tun, wenn du ein Haus bauen willst, aber keinen wirklichen Plan hast, was zu tun ist? 

Genau, du würdest die Planung an einen Experten auslagern, der den Überblick behält und zu jeder Zeit alles auf die entsprechenden Umstände anpasst.

Exakt das tun wir für dein Training und deine Ernährung. Sag uns, wo du stehst, wo du hinwillst und wir erarbeiten in Absprache mit dir einen Plan, der genau dort hinführt. 

Das Einzige, was du dann noch tun musst - ist machen. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin.

Mit deiner Ernährung nimmst du immer wieder Anlauf, bis du in die nächste Wand rennst und von vorne beginnst. Das nervt.

Du hast keinen Bock mehr, es einfach nur zu versuchen. Du willst es einmal richtig machen, auch den letzten Schritt gehen - und das ist gut so!

DAS ERGEBNIS

Training und gesunde Ernährung machen mehr Spaß, wenn du jede Woche Erfolge siehst und du deinem Ziel in die Augen schauen kannst. Und noch mehr Spaß macht es, wenn diese beiden sich einfach anfühlen und ein fester Bestandteil in deinem Leben sind.

Ab jetzt darfst du dich darum kümmern, was du mit der neu-gewonnenen Leistungsfähigkeit, Produktivität und deiner gewonnenen Zeit noch anstellen kannst.

Ach ja, und wahrscheinlich brauchst du neue Klamotten. Die Kosten sind aber nicht inklusive!

DIE HERAUSFORDERUNG

Sind wir mal ehrlich. 

Es gibt fast keinen Bereich, der so unübersichtlich und widersprüchlich ist, wie der Trainings- und Ernährungssektor.

Zigtausend unterschiedliche Meinungen, die sich teilweise oder völlig widersprechen und alle mehr oder weniger "belegt" sind. Du weißt nach mühsamer Recherche immer noch nicht, was das Beste für dich ist. Das nervt.

Deine Leistung stagniert. Du weißt nicht, ob dein Training wirklich die optimalen Ergebnisse für dich bringt... und 100% richtig passt es auch nicht in deinen Alltag. Trainingsplanung ist dir grundsätzlich nicht fremd, aber die beste Struktur für dich hast du noch nicht gefunden. Das nervt. 

DIE LÖSUNG

Was würdest du tun, wenn du ein Haus bauen willst, aber keinen wirklichen Plan hast, was zu tun ist? 

Genau, du würdest die Planung an einen Experten auslagern, der den Überblick behält und zu jeder Zeit alles auf die entsprechenden Umstände anpasst.

Exakt das tun wir für dein Training und deine Ernährung. Sag uns, wo du stehst, wo du hinwillst und wir erarbeiten in Absprache mit dir einen Plan, der genau dort hinführt. 

Das Einzige, was du dann noch tun musst - ist machen. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin.

Mit deiner Ernährung nimmst du immer wieder Anlauf, bis du in die nächste Wand rennst und von vorne beginnst. Das nervt.

Du hast keinen Bock mehr, es einfach nur zu versuchen. Du willst es einmal richtig machen, auch den letzten Schritt gehen - und das ist gut so!

DAS ERGEBNIS

Training und gesunde Ernährung machen mehr Spaß, wenn du jede Woche Erfolge siehst und du deinem Ziel in die Augen schauen kannst. Und noch mehr Spaß macht es, wenn diese beiden sich einfach anfühlen und ein fester Bestandteil in deinem Leben sind.

Ab jetzt darfst du dich darum kümmern, was du mit der neu-gewonnenen Leistungsfähigkeit, Produktivität und deiner gewonnenen Zeit noch anstellen kannst.

Ach ja, und wahrscheinlich brauchst du neue Klamotten. Die Kosten sind aber nicht inklusive!

DIE HERAUSFORDERUNG

Sind wir mal ehrlich. 

Es gibt fast keinen Bereich, der so unübersichtlich und widersprüchlich ist, wie der Trainings- und Ernährungssektor.

Zigtausend unterschiedliche Meinungen, die sich teilweise oder völlig widersprechen und alle mehr oder weniger "belegt" sind. Du weißt nach mühsamer Recherche immer noch nicht, was das Beste für dich ist. Das nervt.

Deine Leistung stagniert. Du weißt nicht, ob dein Training wirklich die optimalen Ergebnisse für dich bringt... und 100% richtig passt es auch nicht in deinen Alltag. Trainingsplanung ist dir grundsätzlich nicht fremd, aber die beste Struktur für dich hast du noch nicht gefunden. Das nervt. 

Mit deiner Ernährung nimmst du immer wieder Anlauf, bis du in die nächste Wand rennst und von vorne beginnst. Das nervt.

Du hast keinen Bock mehr, es einfach nur zu versuchen. Du willst es einmal richtig machen, auch den letzten Schritt gehen - und das ist gut so!

DIE LÖSUNG

Was würdest du tun, wenn du ein Haus bauen willst, aber keinen wirklichen Plan hast, was zu tun ist? 

Genau, du würdest die Planung an einen Experten auslagern, der den Überblick behält und zu jeder Zeit alles auf die entsprechenden Umstände anpasst.

Exakt das tun wir für dein Training und deine Ernährung. Sag uns, wo du stehst, wo du hinwillst und wir erarbeiten in Absprache mit dir einen Plan, der genau dort hinführt. 

Das Einzige, was du dann noch tun musst - ist machen. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin.

DAS ERGEBNIS

Training und gesunde Ernährung machen mehr Spaß, wenn du jede Woche Erfolge siehst und du deinem Ziel in die Augen schauen kannst. Und noch mehr Spaß macht es, wenn diese beiden sich einfach anfühlen und ein fester Bestandteil in deinem Leben sind.

Ab jetzt darfst du dich darum kümmern, was du mit der neu-gewonnenen Leistungsfähigkeit, Produktivität und deiner gewonnenen Zeit noch anstellen kannst.

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Du hast keine Lust mehr, auf der Stelle zu treten?

Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn du machst und machst - und sich nichts bewegt. Training ist cool. Essen ist auch cool. Aber Training und Essen, was dich direkt zu deinem Ziel bringt - ist der Shit.

Mehr Leistung, mehr Kraft, mehr Fokus, mehr Spaß - und dabei noch gut aussehen. Ja, was gibt's besseres? Check das Video, um zu erfahren, wie genau das funktioniert.

Du hast keine Lust mehr, auf der Stelle zu treten?

Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn du machst und machst - und sich nichts bewegt. Training ist cool. Essen ist auch cool. Aber Training und Essen, was dich direkt zu deinem Ziel bringt - ist der Shit.

Mehr Leistung, mehr Kraft, mehr Fokus, mehr Spaß - und dabei noch gut aussehen. Ja, was gibt's besseres? Check das Video, um zu erfahren, wie genau das funktioniert.

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Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn du machst und machst - und sich nichts bewegt. Training ist cool. Essen ist auch cool. Aber Training und Essen, was dich direkt zu deinem Ziel bringt - ist der Shit.

Mehr Leistung, mehr Kraft, mehr Fokus, mehr Spaß - und dabei noch gut aussehen. Ja, was gibt's besseres? Check das Video, um zu erfahren, wie genau das funktioniert.

Warum solltest du mit uns arbeiten?

MEHR ZEIT FÜR DICH

Dein Trainingsplan und deine Ernährung müssen immer auf deinen Alltag angepasst sein - nicht umgekehrt. Wir stellen sicher, dass beides perfekt mit deinen sonstigen Verpflichtungen harmoniert und du keine Zeit mit unnötigem Kram verschwendest. Ergebnis: Mehr Zeit für die anderen wichtigen Sachen in deinem Leben.

SICHERE ERGEBNISSE

Wir wissen sehr genau, was wir tun - und genauso wissen wir, dass es funktioniert, was wir tun. Deine einzige Aufgabe besteht darin, Feedback zu geben und den Plan umzusetzen. Wir räumen alle Steine aus dem Weg - gehen musst du selbst. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin. Dann sind Ergebnisse unausweichlich.

MEHR LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Leistungsfähigkeit sagt erstmal alles und nichts - ich weiß. Deswegen darfst du das für dich selbst definieren. Deinem Kumpel auf dem Bau zu helfen ohne 5 Tage am Arsch zu sein? Deine Nichte 15 Mal in die Luft werfen (fangen, bitte) ohne müde zu werden? Deine Freunde beim gemeinsamen Workout alt aussehen lassen? Andere Sportarten "einfach so" können? You name it.

BESTER SUPPORT

24/7 Erreichbarkeit und Antworten innerhalb von Minuten? Ne, man. Wir möchten erreichen, dass unsere Klienten fokussierter werden und die Dinge tun, die sie tun - und nicht 3.000 andere Sachen gleichzeitig. Deswegen legen wir wert darauf, konzentrierte und überlegte Fragen zu bekommen, worauf du dann eine so umfassende Antwort erhältst, dass sich die Frage vollständig erledigt. Und ja, lange brauchen wir dafür meistens trotzdem nicht.

DEEP LEARNING

Bei uns gibt es kein gefährliches Halbwissen. Wir wollen, dass du alles, was du mit deinem Körper tust auch wirklich verstehst. Deswegen legen wir Wert darauf, Dinge wirklich tiefgreifend zu erklären. Es geht um deinen Körper, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden - du darfst gerne wissen, warum manche Sachen funktionieren und andere wiederum nicht. Sei sicher - du bekommst hier auf nahezu alles eine fundierte Antwort.

VOLLE FLEXIBILITÄT

Alle Pläne und Vorgaben sind zu 100% nach deinen Möglichkeiten ausgerichtet. Du kannst orts- und zeitunabhängig trainieren, wie auch immer es dir passt (okay, eine Internetverbindung wäre schon cool). Wir haben über die Jahre sehr viele kreative Lösungen entwickelt, sodass wir für jedes Equipment und alle Vorlieben das Maximale aus deinem Training und deiner Ernährung rausholen. Von Bodyweight-Only bis volle Gym-Ausrüstung. Von vegan bis carnivor.

Warum solltest du mit uns arbeiten?

MEHR ZEIT FÜR DICH

Dein Trainingsplan und deine Ernährung müssen immer auf deinen Alltag angepasst sein - nicht umgekehrt. Wir stellen sicher, dass beides perfekt mit deinen sonstigen Verpflichtungen harmoniert und du keine Zeit mit unnötigem Kram verschwendest. Ergebnis: Mehr Zeit für die anderen wichtigen Sachen in deinem Leben.

SICHERE ERGEBNISSE

Wir wissen sehr genau, was wir tun - und genauso wissen wir, dass es funktioniert, was wir tun. Deine einzige Aufgabe besteht darin, Feedback zu geben und den Plan umzusetzen. Wir räumen alle Steine aus dem Weg - gehen musst du selbst. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin. Dann sind Ergebnisse unausweichlich.

LEISTUNGS-FÄHIGKEIT

Leistungsfähigkeit sagt erstmal alles und nichts - ich weiß. Deswegen darfst du das für dich selbst definieren. Deinem Kumpel auf dem Bau zu helfen ohne 5 Tage am Arsch zu sein? Deine Nichte 15 Mal in die Luft werfen (fangen, bitte) ohne müde zu werden? Deine Freunde beim gemeinsamen Workout alt aussehen lassen? Andere Sportarten "einfach so" können? You name it.

BESTER SUPPORT

24/7 Erreichbarkeit und Antworten innerhalb von Minuten? Ne, man. Wir möchten erreichen, dass unsere Klienten fokussierter werden und die Dinge tun, die sie tun - und nicht 3.000 andere Sachen gleichzeitig. Deswegen legen wir wert darauf, konzentrierte und überlegte Fragen zu bekommen, worauf du dann eine so umfassende Antwort erhältst, dass sich die Frage vollständig erledigt. Und ja, lange brauchen wir dafür meistens trotzdem nicht.

DEEP
LEARNING

Bei uns gibt es kein gefährliches Halbwissen. Wir wollen, dass du alles, was du mit deinem Körper tust auch wirklich verstehst. Deswegen legen wir Wert darauf, Dinge wirklich tiefgreifend zu erklären. Es geht um deinen Körper, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden - du darfst gerne wissen, warum manche Sachen funktionieren und andere wiederum nicht. Sei sicher - du bekommst hier auf nahezu alles eine fundierte Antwort.

VOLLE FLEXIBILITÄT

Alle Pläne und Vorgaben sind zu 100% nach deinen Möglichkeiten ausgerichtet. Du kannst orts- und zeitunabhängig trainieren, wie auch immer es dir passt (okay, eine Internetverbindung wäre schon cool). Wir haben über die Jahre sehr viele kreative Lösungen entwickelt, sodass wir für jedes Equipment und alle Vorlieben das Maximale aus deinem Training und deiner Ernährung rausholen. Von Bodyweight-Only bis volle Gym-Ausrüstung. Von vegan bis carnivor.

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Dein Trainingsplan und deine Ernährung müssen immer auf deinen Alltag angepasst sein - nicht umgekehrt. Wir stellen sicher, dass beides perfekt mit deinen sonstigen Verpflichtungen harmoniert und du keine Zeit mit unnötigem Kram verschwendest. Ergebnis: Mehr Zeit für die anderen wichtigen Sachen in deinem Leben.

SICHERE ERGEBNISSE

Wir wissen sehr genau, was wir tun - und genauso wissen wir, dass es funktioniert, was wir tun. Deine einzige Aufgabe besteht darin, Feedback zu geben und den Plan umzusetzen. Wir räumen alle Steine aus dem Weg - gehen musst du selbst. Und das kriegst du mit unserer Hilfe sicher hin. Dann sind Ergebnisse unausweichlich.

LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Leistungsfähigkeit sagt erstmal alles und nichts - ich weiß. Deswegen darfst du das für dich selbst definieren. Deinem Kumpel auf dem Bau zu helfen ohne 5 Tage am Arsch zu sein? Deine Nichte 15 Mal in die Luft werfen (fangen, bitte) ohne müde zu werden? Deine Freunde beim gemeinsamen Workout alt aussehen lassen? Andere Sportarten "einfach so" können? You name it.

BESTER SUPPORT

24/7 Erreichbarkeit und Antworten innerhalb von Minuten? Ne, man. Wir möchten erreichen, dass unsere Klienten fokussierter werden und die Dinge tun, die sie tun - und nicht 3.000 andere Sachen gleichzeitig. Deswegen legen wir wert darauf, konzentrierte und überlegte Fragen zu bekommen, worauf du dann eine so umfassende Antwort erhältst, dass sich die Frage vollständig erledigt. Und ja, lange brauchen wir dafür meistens trotzdem nicht.

DEEP LEARNING

Bei uns gibt es kein gefährliches Halbwissen. Wir wollen, dass du alles, was du mit deinem Körper tust auch wirklich verstehst. Deswegen legen wir Wert darauf, Dinge wirklich tiefgreifend zu erklären. Es geht um deinen Körper, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden - du darfst gerne wissen, warum manche Sachen funktionieren und andere wiederum nicht. Sei sicher - du bekommst hier auf nahezu alles eine fundierte Antwort.

VOLLE FLEXIBILITÄT

Alle Pläne und Vorgaben sind zu 100% nach deinen Möglichkeiten ausgerichtet. Du kannst orts- und zeitunabhängig trainieren, wie auch immer es dir passt (okay, eine Internetverbindung wäre schon cool). Wir haben über die Jahre sehr viele kreative Lösungen entwickelt, sodass wir für jedes Equipment und alle Vorlieben das Maximale aus deinem Training und deiner Ernährung rausholen. Von Bodyweight-Only bis volle Gym-Ausrüstung. Von vegan bis carnivor.

WAS SAGEN MEINE KUNDEN ÜBER IHRE TRANSFORMATION?

"Das Coaching ermöglicht mir in allen für mich wesentlichen Bereichen langfristig auf hohem Niveau zu performen."

Max Gümbel, 39 Jahre

Was sagt Max zum Coaching?

Wofür hast du dir initial einen Coach gesucht?

Ich wollte "es" noch einmal richtig versuchen und mich nicht in 10 Jahren ärgern, dass ich es nicht wenigstens versucht habe. Initiale Zielen waren: Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pegboard sowie weighted Pullups und Dips. Außerdem wollte ich Körperfett ab- und Muskeln aufbauen.

Wem würdest du das Coaching empfehlen?

Das Coaching bedarf aus meiner Sicht einer gewissen Eigenmotivation und man muss bereit für Veränderungen sein. Wer sich komplett dagegen sperrt, der sollte es lassen.

Ansonsten würde ich das Coaching grundsätzlich jedem empfehlen, der "einmal richtig trainieren" will. 

Warum konntest du dein Ziel nicht alleine erreichen?

Ich hatte schon einiges recherchiert war und bin allerdings viel beschäftigt. Daher hat gefühlt immer der letzte Schritt gefehlt. Es fehlte jemand, der die Planung + Struktur vorgibt und dabei die von mir definierten Einflüsse berücksichtigt. Kurz jemand der sich um alles kümmert und ich "nur noch" trainieren brauche und die restliche Zeit für all die anderen Dinge nutzen kann die mich bewegen.

Was ist der größte Mehrwert unserer Zusammenarbeit?

Ein auf mein individuellen Bedürfnisse zugeschnittener Trainingsplan, der mich Stück für Stück zu meinen Zielen bringt. Ich spare mir viel Zeit für die Planung, Recherche, Aus-/Bewertung der Möglichkeiten wie der Weg zu meinem Ziel aussehen könnte. Ich kann darauf vertrauen, dass ich mich nahe am "optimalen" Pfad zu meinen Zielen bewege. Wenn es Anpassungen bedarf, weil sich das Umfeld und/oder meine Ziele ändern, wird dies je nach Situation für mich erledigt. Oder ich erhalte die notwendigen Informationen um eine für mich gute Entscheidung zu treffen. 

WAS SAGEN MEINE KUNDEN ÜBER IHRE TRANSFORMATION?

"Das Coaching ermöglicht mir in allen für mich wesentlichen Bereichen langfristig auf hohem Niveau zu performen."

Max Gümbel, 39 Jahre

Was sagt Max zum Coaching?

Wofür hast du dir initial einen Coach gesucht?

Ich wollte "es" noch einmal richtig versuchen und mich nicht in 10 Jahren ärgern, dass ich es nicht wenigstens versucht habe. Initiale Zielen waren: Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pegboard sowie weighted Pullups und Dips. Außerdem wollte ich Körperfett ab- und Muskeln aufbauen.

Wem würdest du das Coaching empfehlen?

Das Coaching bedarf aus meiner Sicht einer gewissen Eigenmotivation und man muss bereit für Veränderungen sein. Wer sich komplett dagegen sperrt, der sollte es lassen.

Ansonsten würde ich das Coaching grundsätzlich jedem empfehlen, der "einmal richtig trainieren" will. 

Warum konntest du dein Ziel nicht alleine erreichen?

Ich hatte schon einiges recherchiert war und bin allerdings viel beschäftigt. Daher hat gefühlt immer der letzte Schritt gefehlt. Es fehlte jemand, der die Planung + Struktur vorgibt und dabei die von mir definierten Einflüsse berücksichtigt. Kurz jemand der sich um alles kümmert und ich "nur noch" trainieren brauche und die restliche Zeit für all die anderen Dinge nutzen kann die mich bewegen.

Was ist der größte Mehrwert unserer Zusammenarbeit?

Ein auf mein individuellen Bedürfnisse zugeschnittener Trainingsplan, der mich Stück für Stück zu meinen Zielen bringt. Ich spare mir viel Zeit für die Planung, Recherche, Aus-/Bewertung der Möglichkeiten wie der Weg zu meinem Ziel aussehen könnte. Ich kann darauf vertrauen, dass ich mich nahe am "optimalen" Pfad zu meinen Zielen bewege. Wenn es Anpassungen bedarf, weil sich das Umfeld und/oder meine Ziele ändern, wird dies je nach Situation für mich erledigt. Oder ich erhalte die notwendigen Informationen um eine für mich gute Entscheidung zu treffen. 

WAS SAGEN MEINE KUNDEN ÜBER IHRE TRANSFORMATION?

"Das Coaching ermöglicht mir in allen für mich wesentlichen Bereichen langfristig auf hohem Niveau zu performen."

Max Gümbel, 39 Jahre

Was sagt Max zum Coaching?

Wofür hast du dir initial einen Coach gesucht?

Ich wollte "es" noch einmal richtig versuchen und mich nicht in 10 Jahren ärgern, dass ich es nicht wenigstens versucht habe. Initiale Zielen waren: Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pegboard sowie weighted Pullups und Dips. Außerdem wollte ich Körperfett ab- und Muskeln aufbauen.

Wem würdest du das Coaching empfehlen?

Das Coaching bedarf aus meiner Sicht einer gewissen Eigenmotivation und man muss bereit für Veränderungen sein. Wer sich komplett dagegen sperrt, der sollte es lassen.

Ansonsten würde ich das Coaching grundsätzlich jedem empfehlen, der "einmal richtig trainieren" will. 

Warum konntest du dein Ziel nicht alleine erreichen?

Ich hatte schon einiges recherchiert war und bin allerdings viel beschäftigt. Daher hat gefühlt immer der letzte Schritt gefehlt. Es fehlte jemand, der die Planung + Struktur vorgibt und dabei die von mir definierten Einflüsse berücksichtigt. Kurz jemand der sich um alles kümmert und ich "nur noch" trainieren brauche und die restliche Zeit für all die anderen Dinge nutzen kann die mich bewegen.

Was ist der größte Mehrwert unserer Zusammenarbeit?

Ein auf mein individuellen Bedürfnisse zugeschnittener Trainingsplan, der mich Stück für Stück zu meinen Zielen bringt. Ich spare mir viel Zeit für die Planung, Recherche, Aus-/Bewertung der Möglichkeiten wie der Weg zu meinem Ziel aussehen könnte. Ich kann darauf vertrauen, dass ich mich nahe am "optimalen" Pfad zu meinen Zielen bewege. Wenn es Anpassungen bedarf, weil sich das Umfeld und/oder meine Ziele ändern, wird dies je nach Situation für mich erledigt. Oder ich erhalte die notwendigen Informationen um eine für mich gute Entscheidung zu treffen. 

Und andere Kunden?

"Ich trete viel selbstbewusster auf. Sowohl im Beruf als auch privat." - Felix Haas

Herausforderung: 
kein strukturierter Trainingsplan, Probleme mit Zeitmanagement im Alltag, keine Fortschritte mehr im Training, 

Zielstellung: 
Mehr Fokus im Alltag, Skills wie Muscle Ups, Handstand-Pushups lernen, Körperfett reduzieren

Ergebnis: 
Mehr Muskelmasse bei gleichzeitig niedrigerem Körperfettanteil, klarere Ziele für das eigene Leben, mehr Selbstbewusstsein im Job und Privat, besseres Körpergefühl, besseres Zeitmanagement durch Prioritäten setzen im Alltag, bewussterer Umgang mit der eigenen Zeit

"Was ich vorher 5 Jahre versucht habe hat nacht 3 Wochen schon geklappt." - Lisa Langsdorf

Herausforderung: 
Training bringt seit längerer Zeit keine Fortschritte mehr ein, Unzufriedenheit mit der eigenen Figur, kein progressives Training, 

Zielstellung:
Mit dem Körper besser klar kommen (auch auf mentaler Ebene), Klimmzüge lernen, eigenes Körpergewicht in der Kniebeuge bewegen, saubere und sichere Ausführung bei den durchgeführten Übungen

Ergebnis: 
Erster Klimmzug nach 3 Wochen Coaching, 8% Körperfett reduziert, deutlich athletischere Figur, stabileres Mindset und mehr Zuversicht bei eigenen Zielen

"Auf einmal funktioniert einfach alles." - Yanik Bahr

Herausforderung: 
kein progressives Training, keine Fortschritte mehr im Training, wurde von anderen überholt, zu hohes Gewicht hat weitere Fortschritte verhindert, Gewichtsabnahme klappt seit Jahren nicht

Zielstellung: 
Stärker werden in Klimmzügen und Dips, Athletische Figur (Gewichts- und Körperfettverlust)

Ergebnis: 
Erster Bar Muscle Up, Skills wie Forward Rolls und Handstände gelernt, Gewicht von 84 kg auf 76 kg reduziert, sichtbares Sixpack

"Ich kann ein Vorbild für andere sein." - Marcus Heyder

Herausforderung
keine konkreten Ziele vor Augen, zu viel Probieren mit verschiedenen Trainingsplänen, Unsicherheit im Training bezüglich der richtigen Bewegungsausführung, Unzufrieden mit dem eigenen Körper, gedämpftes Selbstbewusstsein

Zielstellung: 
Gewichtsabnahme 8-10 kg, Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht lernen, Selbstbewusstsein aufbauen und eigene Vision entwickeln

Ergebnis: 
11 kg Gewichtsverlust, sichtbares Sixpack, deutlich gehobenes Selbstbewusstsein, klare Ziele für das eigene Leben und mehr Fokus

Und wenn dir das noch nicht reicht...

Und andere Kunden?

"Ich trete viel selbstbewusster auf. Sowohl im Beruf als auch privat." - Felix Haas

Herausforderung: 
kein strukturierter Trainingsplan, Probleme mit Zeitmanagement im Alltag, keine Fortschritte mehr im Training, 

Zielstellung: 
Mehr Fokus im Alltag, Skills wie Muscle Ups, Handstand-Pushups lernen, Körperfett reduzieren

Ergebnis: 
Mehr Muskelmasse bei gleichzeitig niedrigerem Körperfettanteil, klarere Ziele für das eigene Leben, mehr Selbstbewusstsein im Job und Privat, besseres Körpergefühl, besseres Zeitmanagement durch Prioritäten setzen im Alltag, bewussterer Umgang mit der eigenen Zeit

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Erster Bar Muscle Up, Skills wie Forward Rolls und Handstände gelernt, Gewicht von 84 kg auf 76 kg reduziert, sichtbares Sixpack

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Gewichtsabnahme 8-10 kg, Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht lernen, Selbstbewusstsein aufbauen und eigene Vision entwickeln

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11 kg Gewichtsverlust, sichtbares Sixpack, deutlich gehobenes Selbstbewusstsein, klare Ziele für das eigene Leben und mehr Fokus

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Und andere Kunden?

"Ich trete viel selbstbewusster auf. Sowohl im Beruf als auch privat." - Felix Haas

Herausforderung: 
kein strukturierter Trainingsplan, Probleme mit Zeitmanagement im Alltag, keine Fortschritte mehr im Training, 

Zielstellung: 
Mehr Fokus im Alltag, Skills wie Muscle Ups, Handstand-Pushups lernen, Körperfett reduzieren

Ergebnis: 
Mehr Muskelmasse bei gleichzeitig niedrigerem Körperfettanteil, klarere Ziele für das eigene Leben, mehr Selbstbewusstsein im Job und Privat, besseres Körpergefühl, besseres Zeitmanagement durch Prioritäten setzen im Alltag, bewussterer Umgang mit der eigenen Zeit

"Was ich vorher 5 Jahre versucht habe hat nacht 3 Wochen schon geklappt." - Lisa Langsdorf

Herausforderung: 
Training bringt seit längerer Zeit keine Fortschritte mehr ein, Unzufriedenheit mit der eigenen Figur, kein progressives Training, 

Zielstellung:
Mit dem Körper besser klar kommen (auch auf mentaler Ebene), Klimmzüge lernen, eigenes Körpergewicht in der Kniebeuge bewegen, saubere und sichere Ausführung bei den durchgeführten Übungen

Ergebnis: 
Erster Klimmzug nach 3 Wochen Coaching, 8% Körperfett reduziert, deutlich athletischere Figur, stabileres Mindset und mehr Zuversicht bei eigenen Zielen

"Auf einmal funktioniert einfach alles." - Yanik Bahr

Herausforderung: 
kein progressives Training, keine Fortschritte mehr im Training, wurde von anderen überholt, zu hohes Gewicht hat weitere Fortschritte verhindert, Gewichtsabnahme klappt seit Jahren nicht

Zielstellung: 
Stärker werden in Klimmzügen und Dips, Athletische Figur (Gewichts- und Körperfettverlust)

Ergebnis: 
Erster Bar Muscle Up, Skills wie Forward Rolls und Handstände gelernt, Gewicht von 84 kg auf 76 kg reduziert, sichtbares Sixpack

"Ich kann ein Vorbild für andere sein." - Marcus Heyder

Herausforderung
keine konkreten Ziele vor Augen, zu viel Probieren mit verschiedenen Trainingsplänen, Unsicherheit im Training bezüglich der richtigen Bewegungsausführung, Unzufrieden mit dem eigenen Körper, gedämpftes Selbstbewusstsein

Zielstellung: 
Gewichtsabnahme 8-10 kg, Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht lernen, Selbstbewusstsein aufbauen und eigene Vision entwickeln

Ergebnis: 
11 kg Gewichtsverlust, sichtbares Sixpack, deutlich gehobenes Selbstbewusstsein, klare Ziele für das eigene Leben und mehr Fokus

Und wenn dir das noch nicht reicht...

Wer ist eigentlich dieser Jan Gellert - und macht er so?

Wo alles angefangen hat

Mein Start in die Welt von Fitness, Krafttraining und Ernährung begann in einem Moment absoluter Unzufriedenheit. Ich hatte zwar schon lange Fußball gespielt und andere Sportarten gemacht, aber mein Körper sah nicht danach aus - und fühlte sich auch nicht so an. Ich hatte Probleme mit Bluthochdruck, Allergien, Unverträglichkeiten und fühlte mich schwabbelig.

Im Jahr 2014 habe ich dann das erste Mal Calisthenics (Kraftsport mit eigenem Körpergewicht) in einer Gruppe gemacht und war sofort on fire. Alles, was mir bis dato in anderen Sportarten immer schwergefallen ist oder wo ich keine Lust drauf hatte, war hier einfach nicht da. Ich konnte nahezu jede Woche Fortschritte erzielen und meine Stärken voll ausspielen. Jede Woche habe ich dazugelernt und bald auch selbst begonnen, Bücher zu verschlingen, zu testen, Ausbildungen zu besuchen und letztendlich auch Freunde selbst zu coachen. 

Ein Teil meiner Figurprobleme habe ich damit im Laufe der Zeit schon gelöst. Ich wurde muskulöser, bekam Arme und Rücken. Das Fett auf meinen Hüften und an meinem Bauch war allerdings relativ unbeeindruckt davon. Und meine gesundheitlichen Probleme auch... 

Nachdem ich jahrelang von Ärzten immer wieder nur auf Medikamente vertröstet worden bin, habe ich mich auch im Ernährungsbereich selbst auf die Suche gemacht. Ich habe massenweise Bücher, Studien und Artikel zu Ernährungsphysiologie und Biochemie eingeatmet und meine Ernährung schrittweise optimiert bis zu dem Punkt... wo einfach alle Symptome nahezu weg waren. Den Fettverlust habe ich sozusagen als netten Nebeneffekt dazu bekommen. 

So habe ich damals mein Gewicht von 87 auf 76 kg reduziert und bin gleichzeitig muskulöser und stärker als je zuvor geworden. Und nicht mehr kurzatmig im Sommer durch die Gegend zu eiern ist wirklich cool.

Meine Coaching-Laufbahn

Als ich 2014 gemerkt habe, wie viel Spaß mir Kraftsport macht, eignete ich mir jegliches Wissen an, was ich in die Finger bekam. Zusammen mit einem guten Freund gründete ich dann im Jahr 2015 das Streetworkout Gießen  - eine frei organisierte Calisthenics-Gruppe, in der ich 4 Jahre als Leiter und Coach tätig war.

Diese Gruppe haben wir von anfänglich 7 auf über 100 Teilnehmer pro Woche aufgezogen und so in Gießen unter anderem einen der größten Trainingsparks in Deutschland realisiert. Die Gruppe existiert nach wie vor, ist mittlerweile in einer Vereinsstruktur organisiert und die größte Calisthenics-Abteilung im deutschsprachigen Raum.

In diesem Rahmen habe ich über 600 Gruppentrainings geleitet und viele der Personen auch persönlich als Coach auf ihrem Weg betreut.

Und jetzt so?

Mittlerweile coache ich seit Anfang 2018 beruflich. Ich durfte seitdem über 50 Kundinnen und Kunden auf ihrem sehr erfolgreichen Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Kraft und besserem Aussehen begleiten. Mein Coaching-Prozess hat sich über die Jahre immer weiter verfeinert und verbessert - und hier sind wir jetzt.

Neben diesem Coaching-Unternehmen führe ich außerdem noch eine Software-Firma, welche den Coaching-Prozess für Coaches & Personal Trainer und deren Kunden einfacher und professioneller macht (die Maximum Results App nutzen wir auch selbst in unserem Coaching - wär auch komisch wenn nicht, oder?).

In meinem neusten Projekt und Unternehmen "Men on a Mission" zeigen mein Partner Nik und ich Männern, wie sie wirklich tiefgreifende Veränderungen in ihrem Leben erzielen können. So können sie ihre Ergebnisse im Business, ihrer Gesundheit und in ihren Beziehungen nachhaltig verbessern.

Wer ist eigentlich dieser Jan Gellert - und macht er so?

Wo alles angefangen hat

Mein Start in die Welt von Fitness, Krafttraining und Ernährung begann in einem Moment absoluter Unzufriedenheit. Ich hatte zwar schon lange Fußball gespielt und andere Sportarten gemacht, aber mein Körper sah nicht danach aus - und fühlte sich auch nicht so an. Ich hatte Probleme mit Bluthochdruck, Allergien, Unverträglichkeiten und fühlte mich schwabbelig.

Im Jahr 2014 habe ich dann das erste Mal Calisthenics (Kraftsport mit eigenem Körpergewicht) in einer Gruppe gemacht und war sofort on fire. Alles, was mir bis dato in anderen Sportarten immer schwergefallen ist oder wo ich keine Lust drauf hatte, war hier einfach nicht da. Ich konnte nahezu jede Woche Fortschritte erzielen und meine Stärken voll ausspielen. Jede Woche habe ich dazugelernt und bald auch selbst begonnen, Bücher zu verschlingen, zu testen, Ausbildungen zu besuchen und letztendlich auch Freunde selbst zu coachen. 

Ein Teil meiner Figurprobleme habe ich damit im Laufe der Zeit schon gelöst. Ich wurde muskulöser, bekam Arme und Rücken. Das Fett auf meinen Hüften und an meinem Bauch war allerdings relativ unbeeindruckt davon. Und meine gesundheitlichen Probleme auch... 

Nachdem ich jahrelang von Ärzten immer wieder nur auf Medikamente vertröstet worden bin, habe ich mich auch im Ernährungsbereich selbst auf die Suche gemacht. Ich habe massenweise Bücher, Studien und Artikel zu Ernährungsphysiologie und Biochemie eingeatmet und meine Ernährung schrittweise optimiert bis zu dem Punkt... wo einfach alle Symptome nahezu weg waren. Den Fettverlust habe ich sozusagen als netten Nebeneffekt dazu bekommen. 

So habe ich damals mein Gewicht von 87 auf 76 kg reduziert und bin gleichzeitig muskulöser und stärker als je zuvor geworden. Und nicht mehr kurzatmig im Sommer durch die Gegend zu eiern ist wirklich cool.

Meine Coaching-Laufbahn

Als ich 2014 gemerkt habe, wie viel Spaß mir Kraftsport macht, eignete ich mir jegliches Wissen an, was ich in die Finger bekam. Zusammen mit einem guten Freund gründete ich dann im Jahr 2015 das Streetworkout Gießen  - eine frei organisierte Calisthenics-Gruppe, in der ich 4 Jahre als Leiter und Coach tätig war.

Diese Gruppe haben wir von anfänglich 7 auf über 100 Teilnehmer pro Woche aufgezogen und so in Gießen unter anderem einen der größten Trainingsparks in Deutschland realisiert. Die Gruppe existiert nach wie vor, ist mittlerweile in einer Vereinsstruktur organisiert und die größte Calisthenics-Abteilung im deutschsprachigen Raum.

In diesem Rahmen habe ich über 600 Gruppentrainings geleitet und viele der Personen auch persönlich als Coach auf ihrem Weg betreut.

Und jetzt so?

Mittlerweile coache ich seit Anfang 2018 beruflich. Ich durfte seitdem über 50 Kundinnen und Kunden auf ihrem sehr erfolgreichen Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Kraft und besserem Aussehen begleiten. Mein Coaching-Prozess hat sich über die Jahre immer weiter verfeinert und verbessert - und hier sind wir jetzt.

Neben diesem Coaching-Unternehmen führe ich außerdem noch eine Software-Firma, welche den Coaching-Prozess für Coaches & Personal Trainer und deren Kunden einfacher und professioneller macht (die Maximum Results App nutzen wir auch selbst in unserem Coaching - wär auch komisch wenn nicht, oder?).

In meinem neusten Projekt und Unternehmen "Men on a Mission" zeigen mein Partner Nik und ich Männern, wie sie wirklich tiefgreifende Veränderungen in ihrem Leben erzielen können. So können sie ihre Ergebnisse im Business, ihrer Gesundheit und in ihren Beziehungen nachhaltig verbessern.

Wer ist eigentlich dieser Jan Gellert - und macht er so?

Wo alles angefangen hat

Mein Start in die Welt von Fitness, Krafttraining und Ernährung begann in einem Moment absoluter Unzufriedenheit. Ich hatte zwar schon lange Fußball gespielt und andere Sportarten gemacht, aber mein Körper sah nicht danach aus - und fühlte sich auch nicht so an. Ich hatte Probleme mit Bluthochdruck, Allergien, Unverträglichkeiten und fühlte mich schwabbelig.

Im Jahr 2014 habe ich dann das erste Mal Calisthenics (Kraftsport mit eigenem Körpergewicht) in einer Gruppe gemacht und war sofort on fire. Alles, was mir bis dato in anderen Sportarten immer schwergefallen ist oder wo ich keine Lust drauf hatte, war hier einfach nicht da. Ich konnte nahezu jede Woche Fortschritte erzielen und meine Stärken voll ausspielen. Jede Woche habe ich dazugelernt und bald auch selbst begonnen, Bücher zu verschlingen, zu testen, Ausbildungen zu besuchen und letztendlich auch Freunde selbst zu coachen. 

Ein Teil meiner Figurprobleme habe ich damit im Laufe der Zeit schon gelöst. Ich wurde muskulöser, bekam Arme und Rücken. Das Fett auf meinen Hüften und an meinem Bauch war allerdings relativ unbeeindruckt davon. Und meine gesundheitlichen Probleme auch... 

Nachdem ich jahrelang von Ärzten immer wieder nur auf Medikamente vertröstet worden bin, habe ich mich auch im Ernährungsbereich selbst auf die Suche gemacht. Ich habe massenweise Bücher, Studien und Artikel zu Ernährungsphysiologie und Biochemie eingeatmet und meine Ernährung schrittweise optimiert bis zu dem Punkt... wo einfach alle Symptome nahezu weg waren. Den Fettverlust habe ich sozusagen als netten Nebeneffekt dazu bekommen. 

So habe ich damals mein Gewicht von 87 auf 76 kg reduziert und bin gleichzeitig muskulöser und stärker als je zuvor geworden. Und nicht mehr kurzatmig im Sommer durch die Gegend zu eiern ist wirklich cool.

Meine Coaching-Laufbahn

Als ich 2014 gemerkt habe, wie viel Spaß mir Kraftsport macht, eignete ich mir jegliches Wissen an, was ich in die Finger bekam. Zusammen mit einem guten Freund gründete ich dann im Jahr 2015 das Streetworkout Gießen  - eine frei organisierte Calisthenics-Gruppe, in der ich 4 Jahre als Leiter und Coach tätig war.

Diese Gruppe haben wir von anfänglich 7 auf über 100 Teilnehmer pro Woche aufgezogen und so in Gießen unter anderem einen der größten Trainingsparks in Deutschland realisiert. Die Gruppe existiert nach wie vor, ist mittlerweile in einer Vereinsstruktur organisiert und die größte Calisthenics-Abteilung im deutschsprachigen Raum.

In diesem Rahmen habe ich über 600 Gruppentrainings geleitet und viele der Personen auch persönlich als Coach auf ihrem Weg betreut.

Und jetzt so?

Mittlerweile coache ich seit Anfang 2018 beruflich. Ich durfte seitdem über 50 Kundinnen und Kunden auf ihrem sehr erfolgreichen Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, Kraft und besserem Aussehen begleiten. Mein Coaching-Prozess hat sich über die Jahre immer weiter verfeinert und verbessert - und hier sind wir jetzt.

Neben diesem Coaching-Unternehmen führe ich außerdem noch eine Software-Firma, welche den Coaching-Prozess für Coaches & Personal Trainer und deren Kunden einfacher und professioneller macht (die Maximum Results App nutzen wir auch selbst in unserem Coaching - wär auch komisch wenn nicht, oder?).

In meinem neusten Projekt und Unternehmen "Men on a Mission" zeigen mein Partner Nik und ich Männern, wie sie wirklich tiefgreifende Veränderungen in ihrem Leben erzielen können. So können sie ihre Ergebnisse im Business, ihrer Gesundheit und in ihren Beziehungen nachhaltig verbessern.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM COACHING

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Coaching ist typischerweise für dich geeignet, wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte auf dich zutreffen:

  • Du möchtest 5-10 kg Gewicht/Fett verlieren.
  • Du möchtest Muskulatur aufbauen und so präsenter auftreten.
  • Du möchtest allgemein oder in spezifischen Übungen stärker werden. 
  • Du möchtest leistungsfähiger und produktiver in Beruf und Alltag werden.
  • Vielleicht möchtest du sogar neue Skills lernen (Handstand, Muscle Up, Klimmzüge, ...).
  • Du bist bereit Feedback zu geben und unseren ausgearbeiteten Plan umzusetzen.

Brauche ich bestimmtes Equipment, um das Coaching umzusetzen?

Generell gilt: Jeder Trainingsplan, den du von uns erhältst ist an deine Voraussetzungen angepasst. Egal, ob du zuhause mit Minimalequipment oder im vollausgestattetem Gym trainierst.

Wie viel Zeit brauche ich, um das Coaching umzusetzen?

Die meisten meiner Kunden trainieren 3x pro Woche für 1-1,5 Stunden.

Irgendwo in diesem Rahmen wird die Trainingszeit liegen. Der restliche Part sind nur unsere gemeinsamen Calls und wenn du dir ggf. Videos aus dem Online-Kurs zur eigenen Weiterbildung anschauen möchtest.

Sind 24 Wochen realistisch, um Ergebnisse zu erzielen?

Ja. Reicht dir das als Antwort?

Nein? Na gut.

Ja, du kannst in 24 Wochen Ergebnisse erzielen. Ich habe immer wieder Kunden, die in dieser Zeit 5-15 kg Gewicht verlieren, ihre Kraftleistungen teilweise verdoppeln und quasi ihr ganzes Lebensgefühl um 180° zum Guten wenden.

Das aber wirklich wertvolle ist - finde ich - dass du in diesen 24 Wochen die trainings- und ernährungstechnische Grundlage für dein restliches Leben legen kannst. Du weißt danach immer, was wann zu tun ist, um zum nächsten Ziel zu kommen. Und das ist doch mal ein Ergebnis, was sich lohnt, oder?

Muss ich schon Fortgeschrittener sein, um am Coaching teilzunehmen?

Nein, du kannst AUCH als Fortgeschrittener vom Coaching profitieren, aber musst natürlich keiner sein.

Von Vorteil ist es allerdings, wenn du selbst schon mal eine Zeit lang trainiert hast - ob in einem Studio oder zuhause für dich ist dabei egal. Es geht darum, dass du ein bisschen Körpergefühl mitbringst. Alles andere kriegen wir geregelt. Und zur Not machen wir eine 1:1-Session bei uns vor Ort. 🙂

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM COACHING

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Coaching ist typischerweise für dich geeignet, wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte auf dich zutreffen:

  • Du möchtest 5-10 kg Gewicht/Fett verlieren.
  • Du möchtest Muskulatur aufbauen und so präsenter auftreten.
  • Du möchtest allgemein oder in spezifischen Übungen stärker werden. 
  • Du möchtest leistungsfähiger und produktiver in Beruf und Alltag werden.
  • Vielleicht möchtest du sogar neue Skills lernen (Handstand, Muscle Up, Klimmzüge, ...).
  • Du bist bereit Feedback zu geben und unseren ausgearbeiteten Plan umzusetzen.

Brauche ich bestimmtes Equipment, um das Coaching umzusetzen?

Generell gilt: Jeder Trainingsplan, den du von uns erhältst ist an deine Voraussetzungen angepasst. Egal, ob du zuhause mit Minimalequipment oder im vollausgestattetem Gym trainierst.

Wie viel Zeit brauche ich, um das Coaching umzusetzen?

Die meisten meiner Kunden trainieren 3x pro Woche für 1-1,5 Stunden.

Irgendwo in diesem Rahmen wird die Trainingszeit liegen. Der restliche Part sind nur unsere gemeinsamen Calls und wenn du dir ggf. Videos aus dem Online-Kurs zur eigenen Weiterbildung anschauen möchtest.

Sind 24 Wochen realistisch, um Ergebnisse zu erzielen?

Ja. Reicht dir das als Antwort?

Nein? Na gut.

Ja, du kannst in 24 Wochen Ergebnisse erzielen. Ich habe immer wieder Kunden, die in diesen 24 Wochen 5-15 kg Gewicht verlieren, ihre Kraftleistungen teilweise verdoppeln und quasi ihr ganzes Lebensgefühl um 180° zum Guten wenden.

Das aber wirklich wertvolle ist - finde ich - dass du in diesen 24 Wochen die trainings- und ernährungstechnische Grundlage für dein restliches Leben legen kannst. Du weißt danach immer, was wann zu tun ist, um zum nächsten Ziel zu kommen. Und das ist doch mal ein Ergebnis, was sich lohnt, oder?

Muss ich schon Fortgeschrittener sein, um am Coaching teilzunehmen?

Nein, du kannst AUCH als Fortgeschrittener vom Coaching profitieren, aber musst natürlich keiner sein.

Von Vorteil ist es allerdings, wenn du selbst schon mal eine Zeit lang trainiert hast - ob in einem Studio oder zuhause für dich ist dabei egal. Es geht darum, dass du ein bisschen Körpergefühl mitbringst. Alles andere kriegen wir geregelt. Und zur Not machen wir eine 1:1-Session bei uns vor Ort.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM COACHING

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Coaching ist typischerweise für dich geeignet, wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte auf dich zutreffen:

  • Du möchtest 5-10 kg Gewicht/Fett verlieren.
  • Du möchtest Muskulatur aufbauen und so präsenter auftreten.
  • Du möchtest allgemein oder in spezifischen Übungen stärker werden. 
  • Du möchtest leistungsfähiger und produktiver in Beruf und Alltag werden.
  • Vielleicht möchtest du sogar neue Skills lernen (Handstand, Muscle Up, Klimmzüge, ...).
  • Du bist bereit Feedback zu geben und unseren ausgearbeiteten Plan umzusetzen.

Brauche ich bestimmtes Equipment, um das Coaching umzusetzen?

Generell gilt: Jeder Trainingsplan, den du von uns erhältst ist an deine Voraussetzungen angepasst. Egal, ob du zuhause mit Minimalequipment oder im vollausgestattetem Gym trainierst.

Wie viel Zeit brauche ich, um das Coaching umzusetzen?

Die meisten meiner Kunden trainieren 3x pro Woche für 1-1,5 Stunden.

Irgendwo in diesem Rahmen wird die Trainingszeit liegen. Der restliche Part sind nur unsere gemeinsamen Calls und wenn du dir ggf. Videos aus dem Online-Kurs zur eigenen Weiterbildung anschauen möchtest.

Sind 24 Wochen realistisch, um Ergebnisse zu erzielen?

Ja. Reicht dir das als Antwort?

Nein? Na gut.

Ja, du kannst in 24 Wochen Ergebnisse erzielen. Ich habe immer wieder Kunden, die in diesen 24 Wochen 5-15 kg Gewicht verlieren, ihre Kraftleistungen teilweise verdoppeln und quasi ihr ganzes Lebensgefühl um 180° zum Guten wenden.

Das aber wirklich wertvolle ist - finde ich - dass du in diesen 24 Wochen die trainings- und ernährungstechnische Grundlage für dein restliches Leben legen kannst. Du weißt danach immer, was wann zu tun ist, um zum nächsten Ziel zu kommen. Und das ist doch mal ein Ergebnis, was sich lohnt, oder?

Muss ich schon Fortgeschrittener sein, um am Coaching teilzunehmen?

Nein, du kannst AUCH als Fortgeschrittener vom Coaching profitieren, aber musst natürlich keiner sein.

Von Vorteil ist es allerdings, wenn du selbst schon mal eine Zeit lang trainiert hast - ob in einem Studio oder zuhause für dich ist dabei egal. Es geht darum, dass du ein bisschen Körpergefühl mitbringst. Alles andere kriegen wir geregelt. Und zur Not machen wir eine 1:1-Session bei uns vor Ort.

Alles klar, ich hab genug gelesen.
Lass uns mal quatschen!

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Copyright © 2022 Jan Gellert - Personal Training & Online Coaching

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